التحكم في التوتر: نهج العقل والجسد والحياة لتعزيز رفاهيتك
Stress Control: A Mind, Body, Life Approach to Boosting Your Well-being
عنوان الكتاب التحكم في التوتر اسم المؤلف جيم وايت دار النشر روبنسون البلد - المدينة الولايات المتحدة الأمريكية تاريخ الإصدار 2017 عدد الصفحات 288 شراء الكتاب حقوق الترجمة
يمكن أن يكون التوتر مزيجًا من القلق والاكتئاب ومشاعر الذعر وقلة النوم وانخفاض الثقة بالنفس وتدني احترام الذات وضعف الشعور بالرفاهية. إنها واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا في العالم اليوم. لكن التحكم في التوتر لا يعني بالضرورة علاجًا باهظ الثمن أو قائمة انتظار طويلة للإحالة إلى إحدى الخدمات. سيعلمك هذا الكتاب كيف تصبح معالجًا لنفسك: · تعرف على التوتر وكيف يؤثر عليك · اتبع خطوات مباشرة للحصول على إحساس فوري بالتحكم · تطوير مجموعة من المهارات المرتبطة لإدارة الإجهاد على المدى الطويل · تعزيز رفاهيتك · اشعر بالتحكم في مستقبلك يجمع هذا الكتاب الخالي من المصطلحات والذي يسهل الوصول إليه بين الأساليب المثبتة سريريًا من العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وعلم النفس الإيجابي واليقظة الذهنية ليمنحك الأدوات التي تحتاجها لتحسين عقلك وجسمك وحياتك.
