خطوات صغيرة، حياة كبيرة

هل تشعر بالإرهاق أو الإحباط؟ هل أنت عالق في دوامة من التصفح والقلق؟ هل ينتابك شعورٌ بالحنين يزداد إلحاحًا مع مرور الوقت؟ ماذا لو كان السبيل للخروج من هذا المأزق وإعادة تشكيل حياتك نحو حياة أكثر إشباعًا هو أن تفعل... أقل؟ تقدم أندريا لي روجرز، مدربة المشاهير والمدربة التحفيزية ومؤسسة إكستند بار، حلاً بسيطاً يتمثل في التفكير على  _نطاق صغير_ . وقد أثبتت ممارساتها السبع المجربة والفعالة - والتي تشكل مجتمعةً روتيناً سهلاً لمدة 30 دقيقة موزعة على مدار يومك - قدرتها على تحسين الحركة والقوة والمرونة العاطفية والثقة بالنفس، بل وتساعدك أيضاً على الحصول على أفضل نوم في حياتك. دليل عملي متفائل، غالباً ما يكون فكاهياً، مدعوم بالعلوم الحديثة،   سيساعدك كتاب " _خطوات صغيرة، حياة كبيرة" على وضع عادات ثابتة لتغيير حياتك كما يلي:_

• عزز طاقتك  ليومك من خلال تمارين التنفس والتمدد الصباحية.
• قم بتحسين قدرتك على التحمل وقوتك وحركتك  من خلال تمارين قصيرة فعالة وسهلة الجدولة (وكن واحداً من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يومياً).
• حقق نظامًا غذائيًا صحيًا وهادفًا  من خلال روتين إفطار يغير علاقتك بالطعام.
• تخلص من قائمة المهام التي لا تنتهي،  واعتمد استراتيجية جديدة للعمل والتقدم الحقيقي.
• تعلم استراتيجية النوم  للتغلب على القلق والإرهاق، ولتهيئ نفسك لأفضل نوم في حياتك.