365 تعويذة سعيدة لوقت النوم: تحسين نومك، والتخلص من التوتر، والاستمتاع بأحلامك

من "واحد من أحدث الأصوات في مجال الصحة العقلية والعافية" (مارسي شيموف، _نيويورك تايمز_ المؤلف الأكثر مبيعًا)، ممارسات ليلية لمدة عام لمساعدتك على ترسيخ عادات نوم صحية حتى تتمكن من الاسترخاء والتوتر والحلم بعمق من أجل رفاهية أفضل. يعاني ملايين الأمريكيين من اضطرابات النوم أو عدم كفاية النوم، مما يعرضهم لخطر العديد من المشكلات الصحية الأخرى. بالنسبة لهم، كل ليلة يمكن أن تبدو وكأنها معركة خاسرة. الآن، يسعى _365 Happy Bedtime Mantras_ إلى عكس وباء قلة النوم من خلال مساعدتك على تحقيق التوازن بين الجسم والعقل من خلال حب الذات والتغني بالاسترخاء والتأملات وطقوس وقت النوم. سواء كنت ترغب في تحسين نوعية حياتك من خلال نوم أفضل، أو تغيير روتينك المسائي بشكل فعال، أو ممارسة المزيد من الرعاية الذاتية وحب الذات، أو ببساطة إضافة المزيد من لحظات اليقظة الذهنية إلى حياتك، ستجد ما تحتاجه في هذا الكتاب الرائع.